Rodzic · dziecko z lękiem

Lęk u dziecka - jak pomóc jako rodzic

Twoje 8-letnie dziecko boi się szkoły. 12-letnie ma ataki paniki przed sprawdzianem. Nastolatek izoluje się socjalnie. Twoje serce się ściska. Chcesz pomóc - ale jak? Pierwsza linia: psycholog/psychiatra dziecięcy - NIE hipnoterapeuta dla dziecka (nie pracuję z dziećmi). Ten tekst jest dla Ciebie jako rodzica - jak rozumieć, jak wspierać, jak nie wzmacniać lęku, jak zadbać o siebie. Hipnoterapia dla rodzica - wsparcie regulacji w trakcie procesu.

Pierwsza linia - kogo szukać dla dziecka

1. Psycholog dziecięcy z doświadczeniem w lękach. Nie każdy psycholog. Subspecjalizacja.

2. Psychiatra dziecięcy przy ciężkim lęku, atakach paniki, depresji. Decyzja o leczeniu farmakologicznym należy do niego.

3. Polskie ośrodki:

4. Polecane podejścia w terapii dziecka:

Co rodzic może robić - fundamenty

1. Nie ratuj - wspieraj. Klasyczny błąd: gdy dziecko boi się - zwalniasz z sytuacji ("nie musisz iść do szkoły"). Krótkoterminowo ulga, długoterminowo wzmocnienie lęku przez avoidance. Praca z ekspozycją (z terapeutą).

2. Walidacja emocji bez wzmacniania ich. "Widzę że się boisz, to jest trudne, jestem z Tobą" - TAK. "O Boże, to jest straszne, biedne dziecko" - NIE.

3. Nie reasekuracja powtarzana. Dziecko pyta po raz 10 "czy będzie OK" - odpowiedź podobna pełnym głosem 10 razy wzmacnia OCD/lęk. Z terapeutą - plan reagowania.

4. Modeling. Twój własny układ nerwowy uczy dziecka. Hyperaroused mama = hyperaroused dziecko. Twoja regulacja = jego regulacja. Polyvagal theory.

5. Współpraca ze szkołą. Nauczyciel, pedagog, psycholog szkolny. Dziecko z lękami potrzebuje sprzymierzeńców.

6. Higiena snu rygorystyczna - ekrany off, rytuał wieczorny, sen 9-11h (zależnie od wieku).

7. Aktywność fizyczna - ruch redukuje lęk u dzieci tak samo jak u dorosłych.

8. Limit ekranów - szczególnie media społecznościowe u nastolatków. Jonathan Haidt "The Anxious Generation" (2024).

Dlaczego dzieci mają lęki - kontekst

Czego rodzic NIE powinien robić

Jak zadbać o siebie jako rodzic dziecka z lękami

To jest krytyczne. Dziecko z lękami chronicznie wyczerpuje rodzica. Twoje wypalenie = jego pogorszenie.

Książki - niezbędne

SPACE protokół - szczególnie polecam

Eli Lebowitz (Yale) opracował SPACE (Supportive Parenting for Anxious Childhood Emotions). Rodzic (nie dziecko) chodzi na sesję - uczy się jak nie wzmacniać lęku dziecka. Bardzo silne baza dowodowa. Coraz więcej polskich terapeutów certyfikowanych.

To szczególnie pomocne gdy:

Gdzie hipnoterapia dla rodzica może pomóc

Z dziećmi nie pracuję - KIEROWANIE

Nie prowadzę sesji hipnoterapii z dziećmi. Praca z dziećmi wymaga subspecjalizacji pediatrycznej i dedykowanych ram bezpieczeństwa. Z rodzicami pracuję chętnie - nad Twoim wzorcem, lękiem, regulacją.

Dla dziecka - psycholog dziecięcy/psychiatra dziecięcy. Mogę pomóc znaleźć rekomendowanych specjalistów w Trójmieście.

Praktyczne info

Gabinet - Gdańsk-Letnica. Pracuję z rodzicami dzieci z lękami - wsparcie regulacji w ramach szerszego procesu. Pierwsza konsultacja 30 min bezpłatnie. Sesje stacjonarnie / online (popularne - można podczas drzemki dziecka) / dojazd (Trójmiasto). Pełen cennik: oferta →

Lęk dziecka to NIE Twoja wina - ale Twoja regulacja pomaga

Z psychologiem dziecięcym + Twoim własnym wsparciem regulacyjnym - można pomóc dziecku przez Twoją obecność.

Zobacz pełną ofertę →

Tomasz Bochenek - hipnoterapeuta z Gdańska-Letnicy. Praktyka od 2024. NIE pracuję z dziećmi. Pracuję z rodzicami jako uzupełnienie procesu pediatrycznego. Poznaj moją drogę →

Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży: 116 111. FDDS: fdds.pl. Telefon dla rodziców: 800 100 100. Tekst nie jest poradą medyczną.