Mechanizm — co się dzieje
1. Perfekcjonizm. Najczęstsza przyczyna. "Pierwsza wersja musi być doskonała" → niemożność pisania → blok. Powiązany temat: Perfekcjonizm.
2. Lęk oceny. "Co powiedzą czytelnicy / krytyka / wydawca". Performance anxiety twórcza.
3. Imposter syndrome. "Kim jestem żeby pisać/malować/komponować". Powiązany temat: Syndrom oszusta.
4. Burnout / wyczerpanie kreatywne. Kreatywność wymaga zasobów. Empty tank. Powiązany temat: Wypalenie.
5. Strukturalne problemy projektu. Czasem "blokada" = sygnał że projekt jest źle zaprojektowany na poziomie struktury, nie Twojej psyche.
6. Cień (Jung). Pisanie wymaga dotykania głębokich miejsc. Tłumiony cień blokuje. Powiązany temat: Cień Junga.
7. Trauma w materiale. Piszesz o czymś co Cię osobiście dotyka — ciało blokuje.
8. ADHD niediagnozowane. Executive dysfunction wygląda jako "block".
9. Depresja. Anhedonia kreatywna. Powiązany temat: Anhedonia.
Co działa
1. Permission to write badly. Anne Lamott "Bird by Bird" — "beznadziejne pierwsze wersje". Pisz świadomie źle. Edycja potem.
2. Limit czasowy > limit jakości. "30 min pisania" zamiast "1000 słów dobrych". Ujmuje presję.
3. Poranne strony (Julia Cameron). 3 strony rano, bez celu, bez edycji. Czyści głowę.
4. Process > product. Skup się na rytuale procesu, nie rezultacie.
5. Pomodoro — 25 min focused, 5 min przerwa. Strukturalne ramy.
6. Zmiana scenerii. Pisz w kawiarni, parku, bibliotece. Nowe miejsce = nowe neuronalne ścieżki.
7. Inspiracja jako input. Czytaj, słuchaj, oglądaj, chodź. Twórczość wymaga tankowania.
8. Sleep, ruch, odżywianie. Fundamenty. Block często fizyczny.
9. Accountability partner. Pisarz partner wsparcia, peer review.
10. Akceptacja cykli. Twórczość ma sezony. Niektórzy pisarze mają 3-6 miesięcy "fallow period" rocznie i to OK.
Książki
- Anne Lamott — "Bird by Bird"
- Julia Cameron — "The Artist's Way"
- Stephen Pressfield — "The War of Art"
- Stephen King — "On Writing"
- Cal Newport — "Slow Productivity"
- Mihaly Csikszentmihalyi — "Flow"
Gdzie hipnoterapia może pomóc
- Lęk wydolnościowy przed pustą stroną
- Wewnętrzny krytyk w trakcie tworzenia. Powiązany temat: Wewnętrzny krytyk
- Perfekcjonizm
- Anchor flow state — narzędzie wejścia w stan twórczy
- Trauma materiału — w ramach trauma-aware
- Self-doubt
Praktyczne info
Gabinet — Gdańsk-Letnica. Pierwsza konsultacja 30 min bezpłatnie. Sesje stacjonarnie / online / dojazd (Trójmiasto). Pełen cennik: oferta →
Block to NIE jest brak talentu — to sygnał
Z narzędziami + ewentualną pracą głębszą — można odzyskać twórczość.
Zobacz pełną ofertę →Telefon Zaufania w Kryzysie 116 123. Tekst nie jest poradą medyczną.